(01)ЧТО ДАЁТ КУРС
Разобраться в технике упражнений.
Курс НЕтренерский, но ты будешь знать больше чем многие тренеры;
Получить видимый и предсказуемый результат от тренировок с пользой для здоровья и без травм;
Избежать основных ошибок, с которыми сталкивается большинство тренирующихся в зале;
Получить знания, которые помогут всегда тренироваться грамотно и распознавать плохие рекомендации от “экспертов”;
(02)ЗАДАЧИ, КОТОРЫЕ РЕШАЕТ КУРС
нажмите на +
Придет понимание в каком упражнении что нагружается, как его технично выполнить, на что обратить внимание при выполнении, основные ошибки по технике.
Когда стоит увеличивать нагрузку, а когда стоит притормозить, приёмы прогрессий.
Появятся реальные результаты и видимые изменения формы тела, а значит и мотивация к долгосрочной работе.
(03)КТО ВЕДЁТ КУРС
- Светлана НикифороваЯ эксперт в силовом тренинге.
Я тренирую индивидуально онлайн и вижу сколько ошибок делают новички, так и опытные ребята.
Моя миссия помочь разобраться с техникой упражнений, чтобы часы потраченные в зале приводили к видимому результату, а не к травмам или разочарованию. - В зал пришла в 34 года.В физической форме среднестатистической тетеньки - с болями в спине, вялыми мышцами и в депрессии…
- Начала работать сама, задавала вопросы тренерам, изучала упражнения на ютубе.Первоначально, как у всех новичков, пошел прогресс, который быстро остановился и я застряла на месте. С этим сталкивается большой процент тренирующихся — нет понимания что делать дальше, нет регулярной программы, нет прогрессии в весах и техники для безопасной работы с ними.
- В 36 зашла в ИПТ (индивидуальное программирование тренинга от Physical Transformation) и с этого момента случился прорыв по построению формы.Сейчас мне 41 год, я старший куратор ИПТ (индивидуальное программирование тренинга) - учу и курирую тренеров-кураторов в Physical Transformation.
- Образование - FPA (лучшая тренерская школа из имеющихся в России)+
- Курс PHYSICAL EDUCATION по гипертрофийному тренингу в тренажерном зале.+
- Действующий тренер, веду персональные тренировки в онлайн формате.+
- Имею большой опыт работы в онлайн ведении тренинга, постановки техники и получения отличного результата у подопечных (смотри результаты ниже)+
(04)ДЛЯ КОГО КУРС
Курс подходит мужчинам и женщинам от 18 лет с опытом силовых тренировок.
Но, я регулярно сталкиваюсь с
внутренним сопротивлением к новому именно у ребят, особенно у тех, кто в зале давно, даже если результат их не устраивает.
Если вы новичок без опыта тренировок в зале, то зайдя на курс Вы сэкономите время, мотивацию и здоровье для реальных результатов.
Курс рассчитан на думающего человека, которому важно понимание, что он делает и зачем в тренажерном зале.
Если Вы хотите начать заниматься в зале, но не хотите проходить стандартный путь проб и ошибок, шатать здоровье и позже переучивать неправильную технику на правильную.
Уже занимаетесь, но форма тела не радует
до сих пор, нет результатов от тренировок
Нет понимания как сдвинуть плато по форме.
Занимаетесь с тренером и хотите разобраться для чего и какие упражнения дает он дает, и почему результат слабый и не мотивирует.
Тренироваться начала лет в 20, то есть 15 лет в спорте и почти 2 года с тобой.
На тот момент мне казалось, что я вполне спортивная, мышцы есть, чего-то поднимала, чего-то тягала, без четкого плана. Приходила в зал и делала что-то, тогда казалось, толковое и полезное для фигуры и здоровья. Занималась ради удовольствия, нравилось железо всегда, однако, о каких-то результатах говорить не приходилось- "топталась на месте", изменений особо не наблюдала.
После прохождения Fizikl решила пойти в тренинг под наблюдением тренера. Однако, к онлайн формату относилась скептически, но опыт в силовых какой-то был и я записалась.
Могу бесконечно говорить о том, что нравится. Во-первых, наверное, очень важно найти "своего" тренера. Это же не только контроль твоих тренировок, силовых достижений и пр. Это особый контакт и связь. Мне необычайно повезло оказаться под твоим покровительством
Онлайн формат невероятно удобен и максимально комфортно встраивается в ритм жизни любого человека - ты не привязан ни ко времени ни к залу!
Нравится, что я начала наконец-то заниматься осознанно: есть план, цель, задачи, рост и прогрессия.
Нравится, что Света учитываем мои пожелания, план тренировок разнообразный и интересный. Каждое занятие в зале- это особый кайф.
Ну, конечно же, это внешнее изменение моего тела, а соответственно и внутренний комфорт, восприятие себя, удовлетворение от каждого шага на пути к лучшей версии себя. Качество тела и общее состояние изменилось в лучшую сторону. Порой кажется, что ничего особо не меняется, но, сравнивая фото до и после - изменения очевидны. Важно понимать, что они происходят медленно и бесконечно)
Растут силовые показатели, появилось больше энергии, уверенности, гордости за себя.
Уверена, что каждый должен заниматься своим делом, поэтому стоит довериться профессионалу, как это сделала я почти 2 года назад. Жаль, что этого не произошло раньше.
На тот момент мне казалось, что я вполне спортивная, мышцы есть, чего-то поднимала, чего-то тягала, без четкого плана. Приходила в зал и делала что-то, тогда казалось, толковое и полезное для фигуры и здоровья. Занималась ради удовольствия, нравилось железо всегда, однако, о каких-то результатах говорить не приходилось- "топталась на месте", изменений особо не наблюдала.
После прохождения Fizikl решила пойти в тренинг под наблюдением тренера. Однако, к онлайн формату относилась скептически, но опыт в силовых какой-то был и я записалась.
Могу бесконечно говорить о том, что нравится. Во-первых, наверное, очень важно найти "своего" тренера. Это же не только контроль твоих тренировок, силовых достижений и пр. Это особый контакт и связь. Мне необычайно повезло оказаться под твоим покровительством
Онлайн формат невероятно удобен и максимально комфортно встраивается в ритм жизни любого человека - ты не привязан ни ко времени ни к залу!
Нравится, что я начала наконец-то заниматься осознанно: есть план, цель, задачи, рост и прогрессия.
Нравится, что Света учитываем мои пожелания, план тренировок разнообразный и интересный. Каждое занятие в зале- это особый кайф.
Ну, конечно же, это внешнее изменение моего тела, а соответственно и внутренний комфорт, восприятие себя, удовлетворение от каждого шага на пути к лучшей версии себя. Качество тела и общее состояние изменилось в лучшую сторону. Порой кажется, что ничего особо не меняется, но, сравнивая фото до и после - изменения очевидны. Важно понимать, что они происходят медленно и бесконечно)
Растут силовые показатели, появилось больше энергии, уверенности, гордости за себя.
Уверена, что каждый должен заниматься своим делом, поэтому стоит довериться профессионалу, как это сделала я почти 2 года назад. Жаль, что этого не произошло раньше.
(05)ПРОГРАММА КУРСА
Курс рассчитан на три месяца в которые мы будем изучать:
1 месяц
- Микроповреждения и их влияние на прогресс.
- Базовые упражнения для мышц ног: ягодичные, задняя поверхность бедра, квадрицепс, мышцы голени.
- Грамотное распределение нагрузки для красивого гармоничного силуэта.
2 месяц
- Мышцы спины: широчайшие, верх спины, вертикальные и горизонтальные тяги.
- Акценты - разберем, в каких упражнениях нужно смещать нагрузку и почему.
- Дополнительное оборудование для зала - чтобы получить больше эффекта от упражнений.
- Разминка -нужна ли она, для чего и как ее грамотно выстроить
- Объем, интенсивность и частота - учим понятия, чтобы понимать какими переменными оперировать.
- Анатомия мышечных групп спины.
3 месяц
- Верхняя группа - грудные, дельты, мышцы рук.
- Лекция от приглашенного эксперта по питанию. Что и сколько, чтобы прогнозируемо наращивать мышечную массу.
- Виды прогрессии при работе с весами.
- Лекция по анатомии: Теория и практика о важности работы над всеми мышцами тела. Влияние силового тренинга на показатели здоровья, состояние суставов и связок.
(06)вопросы
Курс проходит онлайн в формате видео-лекций с наглядными иллюстрациями, примерами выполнения упражнений, методическими рекомендациями.
В отличие от углубленных тренерских программ, с изучением работы митохондрий и прочей науки, курс максимально прост для понимания и изучения. Он направлен на реальную работу в зале, на прогресс в физической форме, на увеличение мышечной массы и на укрепление здоровья.
Содержит 3 модуля на 3 месяца изучения. Модули открываются последовательно после изучения, закрепления и отработки материала.
В курсе разбираем тренинг, оборудование зала и питание ( кратко, его влияние на форму и прогресс).
Бонусом разберем дополнительное оборудование, которое позволяет получать больше эффекта от упражнений и правильно подберем обувь для тренинга.
На время обучения действует общий чат в телеграмм, где приветствуются вопросы по урокам и общение. В чате отвечаю я лично и мои кураторы
С каждым участником работает куратор. После изучения упражнений Вы их отрабатываете в зале, снимаете все на видео и подробно разбираете технику и ошибки с куратором.
По окончанию курса получите от меня персонализированную под вас тренировочную программу на 10 недель.
Курс не учит строить программу! Но, если у вас есть хорошая грамотная программа, он позволит взять от нее максимум пользы и избежать ошибок.
Т.к. я занимаюсь разработкой программ для тренинга, то понимаю, что этому невозможно научиться на курсе. Требуется серьезный уровень образования, понимание физиологии, анатомии и многих переменных.
Т.к. я занимаюсь разработкой программ для тренинга, то понимаю, что этому невозможно научиться на курсе. Требуется серьезный уровень образования, понимание физиологии, анатомии и многих переменных.
- Отправляйте заявку в наш телеграмм-чат.
- Оплачивайте курс. После оплаты Вам приходит доступ в личный кабинет.
- В личном кабинете Вы найдете модули с видео-лекциями и дополнительный материал.
